Yaz geliyor diye kilo vermeye çalışanlardansanız , her pazartesi diyete başlamaya karar verip başlayamayanlardansanız ya da bir süre yediklerinize dikkat edip devam etmeyip sonucu göremeyenlerdenseniz bu önerilere bir göz atın .
1-Diyet yapabilmenin en iyi yolu sık yemektir. (Sık yemek derken yanlış anlaşılmasın.Her acıktığınızda bir tabak yemek yemekten bahsetmiyoruz.) Çünkü sık yediğiniz zaman kan şekeriniz düşmez. Böylece yemek saatlerinde açlıktan gözü dönmüş olmazsınız.
2-Mümkün olduğunca şeker ve şekerli besinlerden uzak durun. Çünkü şekere alışınca vücudunuzda sürekli şeker isteği hissedersiniz.
3-Yağ vücudumuz için gereklidir. Diyet yapıyorum diye yağı hayatınızdan çıkarmayın. Sadece yeterli miktarda sağlıklı yağ tüketin.
4-Cipsler, krakerler, kekler yerine bir kase meyve tüketmeye çalışın.Aralarda bir avuç kuru üzüm,badem, kayısı atıştırın.
5-Yeterli miktarda su için. Su içmezseniz daha fazla açlık hissedebilirsiniz.
6-Eğer yemek konusunda seçim yapmak zorunda kalırsanız sağlıklı olanı seçin. Mesela sabah börek ya da poğaça yemek yerine bir kase yulaflı cornflakesi tercih edin. Daha sonra üzülen siz olmazsınız.
7- Mümkün olduğunca 15-20 dakika da olsa egzersiz yapmaya çalışın. Hareket etmek önemlidir.
8- Proteini hayatınızdan çıkarmayın. Et, süt, yumurta, yoğurt doğru bir şekilde gerektiği kadar tüketin.
Bunlar sadece öneriler ama asıl önemli olan sizin bunu gerçekten istemeniz. Yani pek çok konuda olduğu gibi iş beyinde bitiyor. Biraz olsun iradenize sahip olmak. Vücudunuz için yararlı olacakları, zararlı olanlara tercih etmeye çalışın. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirip, yaşam tarzınız haline getirin. Kesinlikle kendinizi daha zinde ve daha mutlu hissedeceksiniz. O yüzden yaptığınız diyet olumlu sonuçlar vermeye başlarsa arada kendinizi ödüllendirin. Kendi motivasyonunuzu yükseltin. Sağlıklı ve hoş kalın...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder